SESIONES FÚTBOL

Hola amigos!! Aquí os traigo un video con 4 ejercicios de ruedas de pases. En el video podréis ver el desarrollo de los ejercicios, así como escuchar una breve explicación de los mismos. Este tipo de ejercicios son muy utilizados por Guardiola en sus equipos, ya que son muy buenos para la mejora del juego de posesión. Los ejercicios son los siguientes: 1- Rueda de pases - Pase al jugador lejano + Dejada de cara 2-Rueda de pases - Pase al pie + Pase al espacio 3- Rueda de pases - Paredes 4. Rueda de pases - 3er Hombre

  como MEJORAR tu VELOCIDAD en el futbol EJERCICIO con circuito + 1vs1 Hola amigos, mi nombre es Andrés velar y hoy os traigo un circuito de VELOCIDAD explosiva o gestual. Con el grupo dividido en 2 filas, primero realizamos un Sprint mas frenada antes de las vallas y dos saltos de valla. Segundo realizaremos un zig zag entre conos mediante desplazamientos laterales. Tercero, realizaremos en la escalera el ejercicio de coordinación indicado por el entrenador. Y por ultimo acabar en la zona de posesión donde se realiza un 1vs1. Al acabar el ejercicio los jugadores se cambian de fila para trabajar ambos perfiles. Muchas gracias por ver el video, espero que te haya gustado. Aquí os dejo una serie de videos interesantes

Acción Conjunta 4x4 + 1C - Ataque +pressing + contraataque Hola amigos, esta semana os traemos un nuevo ejercicio, esta vez una acción conjunta enfocada al trabajo de pressing tras saque de meta del equipo rival. La acción se puede considerar de Media-Alta intensidad, sobre todo por par te de los jugadores que van a la presión, por lo que realizaremos esta tarea un día alejado del día de competición, como un Martes o un Miercoles.

Posesión 9x7 – juego interior + Robo y contraataque Hola amigos y amigas, esta semana os traemos una nueva tarea, esta vez es una posesión que se divide en dos situaciones diferentes, en función de la situación de juego que se genere. Esta es una tarea con una carga media – baja, por lo que la podemos hacer en un día cercano al día de competición, como puede ser un Miércoles-Jueves. Espero que os guste, si es así, ayúdanos a difundir el trabajo y dale LIKE y COMPARTIR

Posesión 8x8 - Profundidad Hola amigos, esta semana os traemos un nuevo ejercicio de posesión. Esta vez es un ejercicio en el que usamos muchos jugadores a la vez, por lo que las cargas están muy repartidas y es un ejercicio que se puede hacer un día cercano al día de competición, como puede ser un Jueves. Espero que os guste, si es así, darle LIKE y COMPARTIR para que más gente se pueda beneficiar del trabajo.

Doble área – 3x2 transiciones Hola amigos, esta semana os traemos una nueva tarea muy interesante, espero que os guste y os sirva de ayuda en vuestros entrenamientos, si es así, darle LIKE y COMPARTIR para que más gente pueda beneficiarse de las tareas aquí publicadas. La tarea de hoy es un doble área con transiciones en el que

Acción Conjunta 1x1   (Toma de Decisiones) Hola amigos, esta semana os traemos un nuevo ejercicio diseñado para hacer pensar a los jugadores. La capacidad y la velocidad de toma de decisiones por parte del jugador se torna cada día más importante, cuando los rivales están mejor preparados física y tácticamente, más importante es tener en la plantilla jugadores que son capaces de tomar siempre buenas decisiones y rápido. Este ejercicio además de tener un trabajo cognitivo

Acción Conjunta 6x7 Defensa + Robo y Contraataque Hola amigos, esta semana os traemos una acción conjunta 6x7 en la que trabajaremos los conceptos defensivos de nuestro equipo como las basculaciones, marcajes, presiones, repliegues…. Y buscaremos la salida rápida al contraataque. La tarea no es de una carga alta, disponemos de al menos 6 jugadores por equipo en los que repartir esa carga, por lo que podremos realizar este tipo de ejercicios en días de duración como Miércoles Jueves. Espero que os guste, si es así, dale LIKE y COMPARTIR Desarrollo: Acción conjunta 6x7 en el que los 6 defensores estarán dispuestos en una defensa de 5 hombres, con un medio centro defensivo por delante. Los atacantes se sitúan en posiciones de ataque,

Posesión 4x4 (organización defensiva – Basculaciones) Hola amigos, esta semana os traemos un ejercicio de posesión en el que buscamos mejorar el orden defensivo de un equipo. En el ejercicio utilizamos solamente una línea de 4 defensores pero se puede variar en función de las necesidades de cada equipo. Este ejercicio es de una intensidad alta, por lo que buscaremos realizarlo un día alejado a la competición como puede ser un Martes o Miércoles. El trabajo físico también es muy importante en este ejercicio, por eso tendremos muy en cuenta el tiempo de ejecución y los descansos. Descripción: Posesión 4x4 en una zona de 20mx20m en la que defienden y atacan 3 porterías cada equipo. La posesión consiste en intentar marcar gol en cualquiera de las 3 porterías mientras que el equipo

Trabajo Analítico  Despejes Orientados Hola amigos, después de una breve parada para disfrutar de las fiestas de Navidad, volvemos en este 2019 con muchos más ejercicios para compartir y preparando un nuevo proyecto que esperamos que pronto vea la luz. Hoy volvemos con un trabajo simple, pero efectivo. Es un trabajo Analítico, que se puede utilizar con jugadores de todas las edades. Este trabajo lo podemos realizar cualquier día de la semana ya que la carga física es muy baja. Desarrollo: Ejercicio Analitico para el trabajo de los despejes orientados, ya sean con la cabeza, pie o cualquier parte del cuerpo permitida. El ejercicio está dividido en 2 partes iguales que aprovecharemos para dar más dinamismo al ejercicio. El ejercicio consiste en un jugador que centra un balón al corazón del

Acción Conjunta 1x1 + Repliegue tras Finalización Hola amigos, esta semana os traemos una Acción Conjunta con Repliegue tras Finalización. Este es un ejercicio que les gusta mucho a los jugadores, ya que es muy dinámico y tiene muchos tiros, cosa que siempre divierte a los jugadores. Este ejercicio requiere gran intensidad a la hora de la ejecución, por ello los esfuerzos no son de larga duración y lo haremos un día alejado a la fecha de competición, para dar tiempo a la regeneración muscular y no provocar sobrecargas que más tarde nos llevarán a la lesión. Espero que os guste, si es así, ayúdanos a difundir dándole LIKE y COMPARTIR Descripción: Acción conjunta en la que dividimos al grupo en 2 filas, cada fila en frente de una portería. La acción se inicia en una de las filas, un jugador sale con balón y va mano a mano contra el portero, al finalizar su acción, saldrá rápidamente un jugador de la otra fila a encarar al otro portero, el jugado...

Circuito Físico Técnico Hola amigos, esta semana os traemos un nuevo circuito, esta vez es un circuito físico técnico en el que buscamos una mejora de la técnica individual del jugador. Este es un ejercicio de duración, por lo que lo podemos hacer un día intermedio de la semana como puede ser un miércoles o un jueves. El circuito es una serie de acciones de técnica individual, enlazadas entre si y que acaba con una finalización a portería. Descripción: Circuito físico técnico que se inicia con un zigzag con balón entre las setas, para la conducción utilizaremos las dos piernas y el interior/exterior como superficies de contacto. Una vez finalizamos el zig zag, nos encontramos dos vallas por las cuales debemos realizar un autopase, en el que tras

Doble Pared con Finalizaciones Hola amigos, esta semana os traemos un nuevo ejercicio, esta vez es una combinación simple entre dos jugadores que acaba con finalización a portería. Este ejercicio hay que tener cuidado ya que requiere una alta intensidad, sobre todo a la hora del golpeo y hay que realizarlo tras haber entrado en calor, también se puede realizar en la previa de un partido como parte de la activación. Es un ejercicio enfocado a los jugadores de ataque del equipo. Espero que os guste, si es así, ayúdanos a difundir dándole LIKE y COMPARTIR

Acción Conjunta Despejes + Repliegues Hola amigos, esta semana os traemos una nueva tarea, esta vez enfocada al trabajo defensivo de un equipo, en el que realizamos varias acciones seguidas. La tarea es intensa, por lo que se realizará durante poco tiempo, teniendo una recuperación completa de los jugadores, por lo que la realizaremos un día alejado a la competición como puede ser Martes-Miércoles.

Posesión 1x1 + 2x2 con finalizaciones Hola amigos, esta semana os traemos una nueva tarea, esta vez es una posesión 1x1 que más tarde se convierte en una posesión 2x2 y que acaba con una finalización a portería. Esta es una tarea exigente, ya que los duelos 1x1 y 2x2 conllevan un gasto alto de energía a los jugadores, por lo que es una tarea para realizar un día alejado a la competición como puede ser un Martes.

Doble Área 9x9 + 2C en banda Hola de nuevo amigos, esta semana os traemos una tarea de doble área, en la que podemos aprovechar a plantar nuestro sistema de juego y trabajar muchos componentes tácticos que se van a dar en la tarea. Este ejercicio lo podemos realizar un día de duración, Miércoles – Jueves, días en los que buscaremos tareas de una intensidad más baja, mantenido durante más tiempo.

Acción Conjunta Presión sobre sistema de 3 CT Hola amigos, esta semana os traemos una nueva tarea, esta vez es una acción conjunta en la que trabajaremos diferentes aspectos tácticos. Esta es una tarea para realizar un día de duración, Miércoles – Jueves en el que buscamos ejercicios de larga duración a una intensidad Media – Baja. Espero que os guste, si es así, no dudéis en darle LIKE y COMPARTIR.

Posesión 5x5 + 2C en 2 zonas separadas Hola amigos, esta semana os traigo un ejercicio de posesión, separadas por 2 zonas. En cada zona se distribuirán los jugadores en 2x2 y 3x3 con un comodín en cada una de las zonas.