Doble área – 3x2 transiciones

Doble área – 3x2 transiciones

Hola amigos, esta semana os traemos una nueva tarea muy interesante, espero que os guste y os sirva de ayuda en vuestros entrenamientos, si es así, darle LIKE y COMPARTIR para que más gente pueda beneficiarse de las tareas aquí publicadas.

La tarea de hoy es un doble área con transiciones en el que buscamos muchas acciones muy intensas, en un breve periodo de tiempo, esta tarea supone cierta fatiga muscular, trabajando la mayor parte del ejercicio en anaeróbico, por ello requiere descansos después de cada acción y un tiempo de recuperación de al menos 1 minuto entre repeticiones. Por todo esto, esta tarea la vamos a realizar un día alejado a la competición como puede ser un Martes o Miércoles.

Descripción:

Tarea de doble área donde haremos 4 grupos de 3 jugadores, cada uno de los grupos espera en uno de los palos de la portería, por fuera del campo. La acción se inicia siempre con un 3x0 donde el primer
grupo finaliza sin oposición, a partir de aquí, en cuanto se finaliza la primera acción uno de los grupos de la portería donde se ha finalizado sale en transición ofensiva mientras que los atacantes pasan a ser defensores.

Dentro de los grupos de 3 jugadores, el jugador que finaliza la acción debe salir rápidamente fuera de la zona a realizar otro tipo de acción dejando siempre en inferioridad a los defensores, así se producen siempre contraataques de 3x2. Si el equipo defensor roba el balón, deben despejarlo, no pueden realizar un contraataque ya que les tocaría salir al otro grupo que espera.

Tipo: Doble área

Intensidad: Muy Alta

Duración: 2 minutos

Descanso: 1 minuto

Repeticiones: X3

Material: 6 petos, 8 balones, 10 setas

Variantes: -Limitar nº toques antes de finalizar –Obligar a gol con la cabeza

Objetivo: Mejorar transiciones Defensa-Ataque y Ataque-Defensa

Edited by Andrés Velar Muñoz

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