Semana 6 Deportivo L.F.C.
SEMANA 6 DEPORTIVO L.F.C. Hola de nuevo amigos, aquí os traigo la semana 6, realizada con el equipo Deportivo L.F.C. de Madrid, 3ª Aficionado G.6.
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Doble Rondo
Doble Rondo Hola amigos!! Hoy os traigo de nuevo un ejercicio con vídeo. Por aquí os dejo un rondo doble, en el que los jugadores que roban tienen que intercalar el rondo en el que presionan. Es un ejercicio de nuestro amigo Paco Jémez y como antes comenté, viene con un video para que podáis ver como es el ejercicio en la realidad. Se puede realizar como calentamiento, parte específica, dirigido a una sesión de fuerza explosiva. Aquí os dejo el vídeo de la plantilla del Rayo Vallecano realizando el ejercicio
Semana 5 Deportivo L.F.C.
Semana 5 Deportivo L.F.C. Hola amigos, os dejo por aquí la el trabajo que hemos realizado esta semana 5 con el Deportivo L.F.C. de Madrid.
Posesión 8x8 en 2 Zonas
Posesión 8x8 en 2 Zonas Hola amigos!! Aquí os traigo de nuevo otro trabajo de Paco Jémez en su etapa del Rayo Vallecano. Me gusta coger a este entrenador como referencia, sobre todo cuando quiero practicar un juego más combinado con mi equipo, ya que considero un referente a Paco en este tema, más, con los jugadores con los que llevo a cabo su idea. Esta tarea es una posesión 8x8 con 4 comodines por fuera. La posesión de divide en 2 zonas, por lo que siempre habrá un 4x4 con 2 comodines en cada zona. Es una tarea en la que se trabaja la potencia aeróbica, por lo que la realizaremos a mitad de la semana (Miércoles-Jueves) posesión 4x4 con progresión en el juego Descripción: Posesión dividida en 2 zonas de 4x4 cada una y donde habrá 4 comodines de apoyo en las bandas para el poseedor del balón. El objetivo es hacer un mínimo de 4 pases para pasar el balón a los jugadores de tu equipo del cuadrado contiguo. El equipo que no posee el balón, los jugador
SEMANA 3 DEPORTIVO L.F.C.
SEMANA 3 DEPORTIVO L.F.C. Hola amigos, aquí os traigo la tercera semana de trabajo realizada con el equipo Deportivo L.F.C. de Madrid.
SESIÓN COMPLETA 3
SESIÓN COMPLETA 3 Hola amigos, os traigo por aquí una sesión completa. Esta sesión está pensada para trabajar un miércoles, día de trabajo de resistencia de la semana, en la que buscamos como objetivos la mejora de la potencia aeróbica y la capacidad anaeróbica láctica. La sesión consta de 1h, por lo que el trabajo debe ser continuo para no perder el tiempo entre ejercicio y ejercicio.