SESIÓN COMPLETA 3

SESIÓN COMPLETA 3

Hola amigos, os traigo por aquí una sesión completa.

Esta sesión está pensada para trabajar un miércoles, día de trabajo de resistencia de la semana, en la que buscamos como objetivos la mejora de la potencia aeróbica y la capacidad anaeróbica láctica.

La sesión consta de 1h, por lo que el trabajo debe ser continuo para no perder el tiempo entre ejercicio y ejercicio.

Calentamiento:

Podemos hacer primero el juego Buscagrupos, este es un juego que sirve para generar dinámicas de grupo, que permite a los jugadores conocerse mejor, más tarde realizamos el calentamiento recomendado por la FIFA, que está orientado a un trabajo de tonificación muscular para evitar lesiones.

Parte Principal:

1º tenemos un circuito de resistencia a la fuerza explosiva, en el que combinamos diferentes acciones de partido. La tarea esta diseñada para que los jugadores sean capaces de realizar esas acciones explosivas durante un tiempo determinado, fatigándose lo menos posible.

2º Es un ejercicio muy bueno de trabajo defensivo, donde nos centraremos en que el bloque defensivo de nuestro sistema 1-4-2-3-1 este siempre organizado y en posibilidad de defender balones que llegan desde la banda. Cambiando los matices podemos trabajar diferentes aspectos técnico-tácticos.

Vuelta a la calma:

Aquí realizamos un partido condicionado, con 4 zonas de paso, marcadas en el terreno. La tarea sirve para el trabajo de conservación de balón mediante la amplitud, profundidad y ayudas permanentes.

Edited by Andrés Velar Muñoz

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