SESIONES FÚTBOL

Posesión 4x4 (organización defensiva – Basculaciones) Hola amigos, esta semana os traemos un ejercicio de posesión en el que buscamos mejorar el orden defensivo de un equipo. En el ejercicio utilizamos solamente una línea de 4 defensores pero se puede variar en función de las necesidades de cada equipo. Este ejercicio es de una intensidad alta, por lo que buscaremos realizarlo un día alejado a la competición como puede ser un Martes o Miércoles. El trabajo físico también es muy importante en este ejercicio, por eso tendremos muy en cuenta el tiempo de ejecución y los descansos. Descripción: Posesión 4x4 en una zona de 20mx20m en la que defienden y atacan 3 porterías cada equipo. La posesión consiste en intentar marcar gol en cualquiera de las 3 porterías mientras que el equipo

Trabajo Analítico  Despejes Orientados Hola amigos, después de una breve parada para disfrutar de las fiestas de Navidad, volvemos en este 2019 con muchos más ejercicios para compartir y preparando un nuevo proyecto que esperamos que pronto vea la luz. Hoy volvemos con un trabajo simple, pero efectivo. Es un trabajo Analítico, que se puede utilizar con jugadores de todas las edades. Este trabajo lo podemos realizar cualquier día de la semana ya que la carga física es muy baja. Desarrollo: Ejercicio Analitico para el trabajo de los despejes orientados, ya sean con la cabeza, pie o cualquier parte del cuerpo permitida. El ejercicio está dividido en 2 partes iguales que aprovecharemos para dar más dinamismo al ejercicio. El ejercicio consiste en un jugador que centra un balón al corazón del

Acción Conjunta 1x1 + Repliegue tras Finalización Hola amigos, esta semana os traemos una Acción Conjunta con Repliegue tras Finalización. Este es un ejercicio que les gusta mucho a los jugadores, ya que es muy dinámico y tiene muchos tiros, cosa que siempre divierte a los jugadores. Este ejercicio requiere gran intensidad a la hora de la ejecución, por ello los esfuerzos no son de larga duración y lo haremos un día alejado a la fecha de competición, para dar tiempo a la regeneración muscular y no provocar sobrecargas que más tarde nos llevarán a la lesión. Espero que os guste, si es así, ayúdanos a difundir dándole LIKE y COMPARTIR Descripción: Acción conjunta en la que dividimos al grupo en 2 filas, cada fila en frente de una portería. La acción se inicia en una de las filas, un jugador sale con balón y va mano a mano contra el portero, al finalizar su acción, saldrá rápidamente un jugador de la otra fila a encarar al otro portero, el jugado...

Circuito Físico Técnico Hola amigos, esta semana os traemos un nuevo circuito, esta vez es un circuito físico técnico en el que buscamos una mejora de la técnica individual del jugador. Este es un ejercicio de duración, por lo que lo podemos hacer un día intermedio de la semana como puede ser un miércoles o un jueves. El circuito es una serie de acciones de técnica individual, enlazadas entre si y que acaba con una finalización a portería. Descripción: Circuito físico técnico que se inicia con un zigzag con balón entre las setas, para la conducción utilizaremos las dos piernas y el interior/exterior como superficies de contacto. Una vez finalizamos el zig zag, nos encontramos dos vallas por las cuales debemos realizar un autopase, en el que tras

Doble Pared con Finalizaciones Hola amigos, esta semana os traemos un nuevo ejercicio, esta vez es una combinación simple entre dos jugadores que acaba con finalización a portería. Este ejercicio hay que tener cuidado ya que requiere una alta intensidad, sobre todo a la hora del golpeo y hay que realizarlo tras haber entrado en calor, también se puede realizar en la previa de un partido como parte de la activación. Es un ejercicio enfocado a los jugadores de ataque del equipo. Espero que os guste, si es así, ayúdanos a difundir dándole LIKE y COMPARTIR

Acción Conjunta Despejes + Repliegues Hola amigos, esta semana os traemos una nueva tarea, esta vez enfocada al trabajo defensivo de un equipo, en el que realizamos varias acciones seguidas. La tarea es intensa, por lo que se realizará durante poco tiempo, teniendo una recuperación completa de los jugadores, por lo que la realizaremos un día alejado a la competición como puede ser Martes-Miércoles.

Posesión 1x1 + 2x2 con finalizaciones Hola amigos, esta semana os traemos una nueva tarea, esta vez es una posesión 1x1 que más tarde se convierte en una posesión 2x2 y que acaba con una finalización a portería. Esta es una tarea exigente, ya que los duelos 1x1 y 2x2 conllevan un gasto alto de energía a los jugadores, por lo que es una tarea para realizar un día alejado a la competición como puede ser un Martes.