Circuito Resistencia Aeróbica

Circuito Resistencia Aeróbica

Hola amigos, esta semana os dejamos un nuevo ejercicio, esta vez se trata de un nuevo circuito de resistencia Aeróbica, en el que introducimos finalizaciones.

La tarea se puede hacer un día de duración, días en los que buscamos más duración de esfuerzos a una menos intensidad, como pueden ser los Miércoles – Jueves. Si nuestro equipo se encuentra en periodo de preparación para la temporada, es decir, en pre-temporada, esta tarea se podría realizar cualquier día ya que cumple perfectamente con el objetivo de formar una base aeróbica para el resto de la temporada.

Descripción:

Circuito de resistencia aeróbica en el que vamos a enlazar diferentes acciones tanto de coordinación como físicas, consiguiendo una duración del esfuerzo cercano al minuto de trabajo. El circuito se inicia con unos saltos a pies juntos, sigue con unos desplazamientos laterales, tocando las setas. En el centro del campo hacemos un cambio de dirección y 3 saltos de valla, para llegar al círculo central, donde el jugador recogerá un balón, realiza un zigzag entre setas y al final regatea al cono antes de realizar un tiro a portería. Al realizar el golpeo, cada jugador recoge su balón para realizar un pase de precisión de nuevo al círculo central. Después del pase se hace un sprint hasta la línea del centro del campo donde realizará 5 flexiones antes de realizar la progresión final. Una vez acaban, andando vuelven al inicio.

Tipo: Circuito – Finalizaciones

Intensidad : Media

Duración: 1´

Repeticiones: 4-6

Recuperación: 1´entre series

Material: 9 setas, 3 vallas, 8 balones, 4 conos

Objetivo: Mejorar resistencia aeróbica, coordinación y tiro a portería

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Edited by Andrés Velar Muñoz

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