Planificación de un Micro Ciclo
COMO PLANIFICAR UNA SEMANA (MICRO CICLO)
Hola amigos !!!
Como ya les comente anteriormente, este blog está creado para ayudar a los entrenadores, especialmente de fútbol, compartiendo parte de nuestro trabajo, pero también, y considero que es mas importante, ayudaros a realizar vuestras propias tareas, planificaciones, análisis ....
Hoy haremos una planificación de una semana de trabajo, o lo que viene a ser lo mismo, un micro ciclo.
Aquí les expondremos una forma de planificar, cada uno tiene sus prioridades a la hora de planificar, por lo que aquí les contaremos la nuestra.
A tener en cuenta en la planificación del micro ciclo
- Cada entrenador tiene una manera de ver el fútbol, y en base a sus ideas, transmite al equipo una manera de jugar u otra. Hay entrenadores que solo trabajan su estilo de juego, jugando siempre con ese estilo enfrentando a cualquier rival de la tabla. Otros entrenadores trabajan continuamente adaptándose al rival al que enfrentan, no llegando a obtener un estilo definitivo sino que varia en función del rival, equipos dinámicos. Luego están los que mezclan un poco de las dos, es decir, trabajan su estilo de juego, pero dotan al equipo de diferentes herramientas para poder adaptarse a diferentes rivales o situaciones del juego. En mi opinión esta es la forma mas eficaz, pero a la vez la mas compleja, dependiendo de los medios a disposición del club, así como los días de entrenamiento, cuerpo técnico... condicionan mucho esta manera de trabajar.
- Nosotros trabajamos conceptos simples y fáciles de recordar de nuestro estilo de juego (lo hacemos en pre temporada que hay mas tiempo y los rivales no suelen ser de nuestra liga).
Durante la temporada reforzamos los conceptos adquiridos en la pre temporada y nos enfocamos mas en la adaptación al rival, por lo que la planificación de nuestro micro ciclo, dependerá en gran medida, del rival al que enfrentemos el próximo Domingo.
- Lo primero que hacemos es visualizar el vídeo del partido anterior, sacar errores y aciertos, por zonas de campo, jugadores o grupos de jugadores. Mas tarde visualizamos vídeos del rival, anotando sus debilidades y sus fortalezas, estilo de juego, jugadores relevantes, alineación, formación.... En base a toda esta información que obtenemos, el cuerpo técnico debate sobre las fortalezas nuestras a potenciar, para hacer daño en las debilidades del rival, y que debilidades nuestras hay que mejorar, para que el rival no las aproveche. De aquí, obtenemos tareas a realizar para trabajar o mejorar conceptos, ocupándonos casi el 40% del trabajo total.
- Otro apartado importante es la Carga física que debemos aplicar a cada sesión de trabajo, Bajo nuestra experiencia, creemos que lo mejor es hacer una sesión de recuperación lo antes posible, después del partido, realizar una recuperación activa para ayudar a eliminar los restos de la fatiga, por lo que una sesión re-generativa el día siguiente al partido, ayudará a una mejor recuperación del individuo, este día sería el Lunes, habiendo jugado el Domingo. El Martes, día de descanso, aunque la recuperación del individuo continuaría en su domicilio, mediante una correcta hidratación, alimentación y descanso. Miércoles día de alta carga, trabajo de fuerza, así damos tiempo a la recuperación total para el dia del partido, ya que la fuerza debe realizarse mínimo 48h - 72h antes de un partido. Jueves trabajaremos la resistencia, aumentando el volumen del trabajo pero disminuyendo considerablemente la intensidad. Y el Viernes o Sábado, el trabajo de Velocidad, dependiendo si el partido es en casa o fuera, del viaje, hora del partido...
- Como ya dije antes, esta es una manera de plantarte el trabajo a realizar durante una semana, luego cada uno tendrá sus preferencias y sus matices, aquí se expone la nuestra. Destacar que hay muchos mas aspectos a tener en cuenta por parte de un entrenador y cuerpo técnico, aquí solamente nos centramos mas en el aspecto físico y el táctico.
Espero les sirva de ayuda !!
Un saludo Andrés Velar !!!
- Nosotros trabajamos conceptos simples y fáciles de recordar de nuestro estilo de juego (lo hacemos en pre temporada que hay mas tiempo y los rivales no suelen ser de nuestra liga).
Durante la temporada reforzamos los conceptos adquiridos en la pre temporada y nos enfocamos mas en la adaptación al rival, por lo que la planificación de nuestro micro ciclo, dependerá en gran medida, del rival al que enfrentemos el próximo Domingo.
- Lo primero que hacemos es visualizar el vídeo del partido anterior, sacar errores y aciertos, por zonas de campo, jugadores o grupos de jugadores. Mas tarde visualizamos vídeos del rival, anotando sus debilidades y sus fortalezas, estilo de juego, jugadores relevantes, alineación, formación.... En base a toda esta información que obtenemos, el cuerpo técnico debate sobre las fortalezas nuestras a potenciar, para hacer daño en las debilidades del rival, y que debilidades nuestras hay que mejorar, para que el rival no las aproveche. De aquí, obtenemos tareas a realizar para trabajar o mejorar conceptos, ocupándonos casi el 40% del trabajo total.
- Otro apartado importante es la Carga física que debemos aplicar a cada sesión de trabajo, Bajo nuestra experiencia, creemos que lo mejor es hacer una sesión de recuperación lo antes posible, después del partido, realizar una recuperación activa para ayudar a eliminar los restos de la fatiga, por lo que una sesión re-generativa el día siguiente al partido, ayudará a una mejor recuperación del individuo, este día sería el Lunes, habiendo jugado el Domingo. El Martes, día de descanso, aunque la recuperación del individuo continuaría en su domicilio, mediante una correcta hidratación, alimentación y descanso. Miércoles día de alta carga, trabajo de fuerza, así damos tiempo a la recuperación total para el dia del partido, ya que la fuerza debe realizarse mínimo 48h - 72h antes de un partido. Jueves trabajaremos la resistencia, aumentando el volumen del trabajo pero disminuyendo considerablemente la intensidad. Y el Viernes o Sábado, el trabajo de Velocidad, dependiendo si el partido es en casa o fuera, del viaje, hora del partido...
- Como ya dije antes, esta es una manera de plantarte el trabajo a realizar durante una semana, luego cada uno tendrá sus preferencias y sus matices, aquí se expone la nuestra. Destacar que hay muchos mas aspectos a tener en cuenta por parte de un entrenador y cuerpo técnico, aquí solamente nos centramos mas en el aspecto físico y el táctico.
Espero les sirva de ayuda !!
Un saludo Andrés Velar !!!
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gracias por escribir en el blog.